一是科学喝水。每天保证1.5 - 2升的饮水量，白天少量多次饮用，睡前2小时少喝或不喝，避免夜尿过多。同时，远离酒精、咖啡和浓茶，它们会刺激前列腺充血，加重病情。
　　二是吃对食物。多吃南瓜子，其富含锌元素，对前列腺有益；熟西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用；绿叶蔬菜和粗粮富含膳食纤维，有助于维持身体健康。少吃红肉、加工肉以及辛辣刺激食物，减少对前列腺的刺激。
　　三是坚持运动。每周进行3 - 5次快走、慢跑等有氧运动，每次30分钟。每坐45 - 60分钟就起身活动，避免久坐和长时间骑行压迫前列腺。常做凯格尔运动，即收缩肛门，有助于改善排尿控制力。
　　四是不憋尿、排干净。有尿意及时排出，憋尿会加重前列腺压力。排尿后稍等片刻，身体前倾再排一次，减少残余尿。
　　五是保暖与定期体检。下半身着凉会加重排尿困难，秋冬要注意腹部和会阴保暖。50岁以上男性每年做一次前列腺检查，包括直肠指检、PSA检测和超声检查；有家族史者从45岁开始。